3 runder af:
20 atomich sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats
Trækben/sots press/trækbalance: 15 kg (3+3+3 reps x 3)
Vægtløftning:
Træk: 15 kg (4 reps) - 20 kg (4 reps) - 25 kg (4 reps) - 30 kg (4 reps x 2) - 35 kg (4 reps x 3) - 40 kg (3 reps)
Trækbenbøjninger: 15 kg (5 reps) - 25 kg (5 rep) - 35 kg (5 reps) - 40 kg (5 reps x 3)
Finisher:
Sit ups: 40 reps (alm./90/strakte/90/alm.) x 4 sæt
Shrug: 5 kg (10 reps x 4)
Kommentar: Kort men god træning! Jeg var allerede inden træning godt træt oveni hovedet - i gårs meget fokus på teknik havde nok taget lidt mere på mig end jeg havde troet det ville gøre. Jeg kastede mig dog alligevel ud i nogle fulde træk, det gik fint - meget rustent, men er ikke i tvivl om det nok skal komme hurtigt tilbage når først jeg får lidt flere i kroppen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar