Hyggelig træning med Marthe!

Opvarmning:

1200m jog

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

Trækben/sots press: 15 kg (3+3 reps x 3)


Strength:

Trækbalance: 15 kg (5 reps) - 25 kg (5 reps) - 35 kg (5 reps x 3)

Stødhiv: 35 kg (6 reps) - 45 kg (6 reps) - 55 kg (6 reps x 2) - 60 kg (6 reps x 2)

Ben foran (vend greb): 35 kg (5 reps) - 45 kg (5 reps) - 55 kg (5 reps x 2) - 60 kg (5 reps x 2)

Negative chin ups: 3 reps x 4 sæt

GHD sit ups: 5 kg (12 reps x 4)


Finisher:

1200m jog