Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:

20 sit ups

10 rygbøjninger

10 air squat

Trækben/sots press med kosteskaft: 3+3 reps x 3 sæt

Trækben/trækbalance: 15 kg (5+3 reps x 3)

Strength:

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps) - 108 kg (3 reps x 6)

Træk til nakke: 15 reps x 4 sæt @ 20"

Skråbænk sit ups: 5 kg (20 reps x 4)

Hammer abs: 5 kg (10 reps each x 4)

Finisher:

Omvendte rygbøjninger: 12 reps x 4 sæt

Shrug: 5 kg (10 reps x 4)