Landsholdssamling: Dag 1!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomich sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

Trækben/sots press/trækbalance: 15 kg (3+3+3 reps x 3)


Strength:

Frivend/OP: 25 kg (3+3 reps) - 30 kg (3+3 reps) - 35 kg (3+3 reps x 2) - 40 kg (3+3 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps)

Råtræk: 15 kg (4 reps) - 20 kg (4 reps) - 25 kg (4 reps x 2) - 30 kg (4 reps x 2) - 35 kg (3 reps)

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 100 kg (3 reps) - 108 kg (2 reps x 6)

Stem i udfald: 15 kg (8 reps) - 20 kg (8 reps x 3)


Finisher:

Weighted sit ups: 10 kg (15 reps x 3)


Kommentar: I denne weekend afholdes den første landsholdssamling for det nyoprettede landshold - samlingen afholdes i Ålholm IF's lokaler i Hillerød. Det bliver en spændende weekend med en masse sparring og input fra andre trænere, orientering om landsholdet generelt etc. Jeg kan af gode grunde ikke rigtigt for en masse kilo i kroppen, så de 2 træninger i morgen bliver delt lidt op og så tilføjer jeg nok lidt ekstra almen fysisk.
Træningen i dag gik rigtig fint, og jeg fik afprøvet albuen på 5 kg mere i både Frivend/OP og Råtræk!