Dagens træning!

Opvarmning:

600m på romaskinen

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

3 runder med tom stang af:
5 trækbenbøjninger
3 trækbalancer


Strength:

Trækbalance: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 2)

Pushpress: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 2) - 50 kg (4 reps x 2)

Chin ups: 1 rep x 7 sæt


Finisher:

GHD sit ups: 60 reps @ 5 kg

Russian twist: 80 reps @ 16 kg