Landsholdssamling: Dag 2!

Landsholdssamling: Dag 2 @ Session 1!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomich sit ups

10 rygbøjninger

10 airsquats

Trækben/sots press/trækbalance: 15 kg (3+3+3 reps x 3)

Strength:

Vend: 25 kg (4 reps) - 30 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 3) - 50 kg (4 reps)

OP: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps x 2)

Ben foran (vend greb): 35 kg (5 reps) - 45 kg (5 reps) - 55 kg (5 reps) - 60 kg (5 reps)

Finisher:

Spring fra DB: 20 kg (6 reps x 4)

V-ups: 80 reps

Landsholdssamling: Dag 2 @ Session 2!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomich sit ups

10 rygbøjninger

10 airsquats

Trækben: 15 kg (5 reps x 3)

Strength:

Trækbalance: 15 kg (5 reps) - 25 kg (5 reps) - 35 (5 reps) - 40 kg (5 reps x 3)

Stødhiv: 35 kg (6 reps) - 45 kg (6 reps) - 55 kg (6 reps) - 60 kg (6 reps) - 65 kg (6 reps x 3)

Nakkestem: 15 kg (10 reps) - 20 kg (10 reps x 3)

Finisher: 

600m roning

Kommentar: Træt! I dage har været en god dag - det var i går nu også, men jeg kan godt mærke at hovedet er blevet godt brugt! Jeg kastede mig i dag ud i nogle vend fra gulv - det var virkelig lækkert! Det er dog også tydeligt og mærke, at det er 4 måneder siden jeg sidst har lavet det, så øverste etage var virkelig på overarbejde! I morgen gælder det fulde træk fra gulv - det skal nok blive spændende!