Fokus på albuen!

Opvarmning:

2000m jog på Bagsværd stadion

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

Trækben/sots press med kosteskaft: 3+3 reps x 3 sæt

Trækben/trækbalance: 15 kg (5+3 reps x 3)


Strength:

Leg med træk og stød lignende øvelser med tom stang x 10-12 sæt

Armhiv: 15 kg (10 reps x 4)

GM: 35 kg (10 reps x 4)

Nakkestem: 15 kg (10 reps x 4)

Weighted sit ups: 10 kg (15 reps x 4)


Cykeltur: 11,5 km


Kommentar: Træningen i dag var mere eller mindre rettet kun mod albuen. Jeg fik lavet en masse øvelser og genoptræning for albuen, og så fik benene en lille pause!