Dagens lette træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps x 2)

Langsomme ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps x 2)

TH til knæ: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (4 reps x 2)


Cykeltur: 7,5 km x 2