PR lørdag!

Opvarmning:

2000m jog på stadion

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk: 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep x 2) - 68 kg (1 rep) PR - 70 kg (1 rep) PR
 
Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (1 rep x 2)

BF/OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+2 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 reps) PR

Ben foran: 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps x 2)


Kommentar: Efter en lidt mærkelig træning i går, var det dejligt bare og ligge den bag mig og give den fuld gas i dag! Det er tydeligt og mærke på mine løft hvordan jeg generelt er blevet stærkere, og er kommet i bedre form! Jeg har mere overskud og er ikke lige træt og flad efter træningerne. Jeg har de sidste par dage haft det mærkeligt i kroppen - haft ondt over det hele, men ikke i dag! Jeg glæder mig til at volumen falder en lille smule nu, så kroppen kan blive frisk til at løfte tungt og være stærk om en uges tid!