3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra hel fod: 35 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 3)
Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 60 kg (3 reps x 3)
Kommentar: Første træning på weekend træningslejren er overstået! Skide hyggeligt og let træning. Nu noget mad og behandling af knæet ved Nikolaj inden træningen i eftermiddag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar