Challenge day!

Opvarmning:

2000m jog på stadion

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Styrketræk: 35 kg (4 reps x 2) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 53 kg (3 reps) PR - 55 kg (1 rep) PR

BF/OP: 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (2+2 reps) - 90 kg (1+1 reps x 2)

Dødløft t-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 2)

Bulgarske rygbøjninger: 15 reps x 5 sæt


Kommentar: Challenge dag! Tim skrev til mig tidligere i dag og spurgte om ikke vi skulle have en challenge i dag - tænkte why not og det blev i styrketræk, da det alligevel var på programmet. Inden i dag havde jeg lavet en 3'er på 50 kg og Tim en 3'er 80 kg = jeg fik et handicap på 30 kg. Det gik også rigtig godt - Tim var bare bedre! En 3'er på 86 kg til Tim med lidt overskud! Tak for kampen - det var sjovt!
Ellers en stille og rolig træning! Min numse, baglår og lænd var dog ved at være godt ristet til sidst!