3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra lave blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps x 2) - 75 kg (1 rep x 2) - 78 kg (1 rep x 3 fail) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (1 rep)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+2 reps) - 88 kg (2+1 reps) - 94 kg (1+0 reps) - 94 kg (1+1 reps)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (3 reps) - 135 kg (1 rep)
GM: 25 kg (10 reps x 4)
Kommentar: Rigtig god træning til trods for fails! Træk sad ikke i skabet, men kom de op og var ok - på de 78 kg ved jeg simpelthen ikke hvad der skete. De føltes meget lette og kan ikke lige sådan sige hvorfor de ikke var der - jeg sad under dem alle. Stød gik tilgengæld virkelig godt! De første opadstød på 94 kg kom så hurtigt op, så jeg slet ikke nåede og reagere på det. Jeg blev helt overrasket! Derfor 94 kg igen - let!
Dagens konklusion: Trækker let 75 kg på en lidt off dag, stød er virkelig begyndt og ligne noget - og ikke mindst min benstyrke kommer stille og roligt igen, 135 kg easy!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar