Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2)

BF/OP: 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+2 reps) - 90 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps)

Dødløft T-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 2)


Kommentar: Prøvede i dag og kører mine BF/OP og ben foran uden bælte. Det gik godt - specielt i mine opadstød fungerede det rigtig godt. Det er bestemt ikke umuligt, at det bliver uden bælte fremover. Uanset hvad, var det rart og mærke at det slet ikke er så farligt og tage bæltet af!