Dagens træning!

Opvarmning/Conditioning:
 
Ca. 3,5 km jog i fælledparken

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:
 
Træk fra høje blokke: 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 3)

Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 4)

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps) 


Finisher:

Jackknifes: 10 reps x 5 sæt 

Sit ups: 100 reps x 5 kg


Kommentar: Stille og rolig træning! Kroppen var tydeligvis mærket efter de mange træninger weekenden over - kan godt mærke, at jeg ikke er vant til og træne så intenst. Det var super fedt og er sikker på, at kroppen bare lige skal i gang igen.