Solid træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 73 kg (2 reps) =PR - 70 kg (2 reps) - 73 kg (2 reps) = PR

Vend fra blok o.k./OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (2+2 reps x 3) - Vend: 95 kg (1 rep) - 105 kg (1 fail) - 105 kg (1 rep) PR

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (3 reps)

GM: 25 kg (10 reps x 4)


Kommentar: God og solid træning! Denne uge bliver en tung og lang træningsuge! Der bliver i weekenden (fredag, lørdag & søndag) afholdt en lille træningslejr for EM truppen. Det betyder flere træningspas og lidt mere volume! Træningen i dag var lidt tungere end i sidste uge i og med, at der var lidt flere reps - men dejligt og få nogle kilo i kroppen! Jeg glæder mig virkelig til weekenden - så begynder det virkelig og blive virkelig, at EM faktisk er lige om lidt!