EM countodown: 5 days!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra lave blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps x 3)

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 2)

Ben bag: 75 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (2 reps)


Finisher:

2000m jog på stadion


Kommentar: Den sidste teknik finpudsning er så småt i gang - der er nu fem dage til afgang med flyet til Tel Aviv! En stille og rolig træning i dag inden den sidste tunge træning på onsdag! Da jeg højest sandsynligt skal løfte om onsdagen til EM, er min tunge dag i denne uge derfor flyttet så det passer med onsdag! Træningen i dag var ikke specielt tung, men mere rettet mod at få det sidste teknik rettet ind! Det gik faktisk rigtig godt - og der var specielt i træk nogle ting der faldt lidt på plads for mig igen! De 125 kg i ben bag på var meget lette - i en hvilken som helst anden uge ville Anders have sat mig på mere eller flere reps! 

En stor tak til Progenex for sponsortøjet til det danske EM 2014 hold!