3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps x 2)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 reps) - 98 kg (1+1 reps) PR
Ben foran: 65 kg (3 reps) - 85 kg (2 reps) - 95 kg (2 reps) - 105 kg (2 reps) - 115 kg (1 rep) - 125 kg (1 rep) PR
Kommentar: Rigtig god træning! Startede lidt sløvt i mine trækbalancer - skulle lige vågne igen! Stød og ben foran var rigtig gode! Jeg kom lige ned i mine vend og derved ingen smerter i knæet! Det samme gjalde for mine ben foran - og derfor kom der også 125 kg på stangen. Bum - let og elegant PR! Ligesom i træk i går kørte vi challenge i stød i dag - jeg havde et handicap på 60 kg til Simon og Tim, 70 kg til Jeppe og Sarah havde 15 kg til mig. Da Sarah havde lavet 86 kg og Tim 61 kg, skulle jeg så egentlig støde 102 kg for at vinde - men efter de 98 kg måtte jeg, grundet knæet, ikke mere!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar