2000 m jog på stadion i det dejlige solskinsvejr
3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
TH/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 70 kg (1+2 reps x 2) - 74 kg (1+1 reps x 2)
Frivend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 77,5 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps)
OP fra split: 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (3 reps x 2)
Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 4)
Kommentar: Virkelig en god træning! Mine træk var i dag rigtig gode - jeg fik arbejdet helt færdigt og havde derved god balance så jeg mere eller mindre bare kunne trykke mig ud af bunden med det samme, uden at skulle korrigerer. Frivend og OP fra split var ganske gode - vi arbejder med nogle forskellige ting, som forhåbentligt stille og roligt falder på plads.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar