Let cardio!

Opvarmning:

3 runder af: 

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

5 push ups

3 sek squat x 4 sæt @ 50 kg

Conditioning:

5 runder af:
 

250m roning 

15 DU's

9 air squats

Finisher:
 

40 GHD sit ups

Cykeltur: 7,5 km