Strength & Gymnastics!

Til opvarmning legede jeg en lille smule med nogle MU's og lidt håndstand

- Nogle dips og så er den MU sgu ikke så langt væk!


Strenght:

Pres: 35 kg (5 reps x 2) - 40 kg (5 reps x 2)

Ben bag: 45 kg (5 reps) - 55 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps) - 105 kg (5 reps) - 115 kg (3 reps)

DB rows: 10 kg (10 reps each) - 16 kg (10 reps each x 3)

Jackknifes: 10 reps x 5 sæt @ 10 kg

GHD sit ups: 20 reps x 3 sæt


Gymnastik med Mainz:

4 runder af:

5 Tuck front levers
5 Tuck back levers
20 Superman rocks


Cykeltur: 2 x 4,5 km


Kommentar: Skide hyggelig træning i Lab'en sammen med alle de flotte IK mennesker fra i går! Jeg havde egentlig planlagt, at jeg skulle sove længe, bare slappe af og lave ingenting i dag! Men eftersom jeg vågnede kl. 8, havde total uro i kroppen, og på ingen måde kunne sove mere - kunne jeg ligeså godt få noget ud af dagen.

P.S. Forhåbentlig slår træneren mig kun halvt ihjel for min lille træning i dag!