Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
5 x brede diamant push-ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg 2 reps x 2) - 65 kg (1 rep) 

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (4 reps) - 125 kg (3 reps)

Dødløft S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps x 3)

Hiv til nakke: "30 kg" (10 reps x 4)

Bulgarske rygbøjninger: 15 reps x 3 sæt 

Kommentar: Der afholdes i denne weekend nordiske mesterskaber 2013 for ungdom & junior! Jeg fil dog lige presset en hurtig træning ind!

Big thank to all the sponsors: Progenex, PR Wraps and Eleiko!

Tusind tak for hjælpen til alle dagens skivepåsættere! Det er virkelig fedt, at i gider give hånd med!