Foam rolling x 10 min.
3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x omvendte rygbøjninger
5 x diamant push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (2 reps) - 55 kg (1 rep x 2)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+1 reps x 3)
Ben foran: 55 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps)
Mere foam rolling og stræk af hele kroppen!
Kommentar: Den sidste finpudsning inden det i morgen går løs! Jeg føler mig frisk og stærk, og faktisk bare klar til, at løfte tungt! Ikke som til AL Bank Cup hvor jeg følte mig svag og sløj! It's on!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar