2 x PR & 1 x tangering af PR! <3

Opvarmning:

Foam rolling x 10 min.

3 runder af:
20 x sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push-ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra hæng(knæ): 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (1 rep) - 80 kg (1 rep) PR

Ben foran: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (2 reps) - 115 kg (1 rep) - 122 kg (1 rep) PR

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps x 2) - 85 kg (1 rep) - 90 kg (1 rep) =PR

Skulderhiv: 15 kg (8 reps x 4)


Kommentar: Jeg har fra i i dag indført foam rolling i min opvarming - jeg gør det i en periode over et par uger, for at se hvordan min krop reagerer og hvordan det evt. påvirker min træning. Alle siger det er brand godt så hvorfor ikke prøve det - til trods for, at jeg syntes det gør mega ondt!
2 x PR & 1 x tangering af PR siger vidst sig selv! Træningen i dag gik virkelig godt! Det er tydeligt og mærke, at der sker en del med min krop for tiden - jeg kan virkelig mærke hvordan teknikken bliver bedre og jeg bliver stærkere! Alt går bare op i en højere enhed for tiden!