Øst Mesterskaber Countdown: 5 dage!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x sit-ups
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep x 2) - 74 kg (1 rep x 2)

Vend: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps x 2) - 85 kg (2 reps x 2)

Ben bag: 70 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps)

OP med stop: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps x 2)


Kommentar: Rigtig god træning! Det er lækkert at mine træk er begyndt og være ret stabile oppe omkring de 75 kg! MIne vend gik i dag en del bedre end i fredags - kunne godt mærke at de 140 kg fra i lørdags sad lidt i benene, men ellers rigtig gode vend! Fik styr på mit opspænd som vi har arbejdet så meget med, men som ikke helt fungerede for mig i fredags. Nu glæder jeg mig bare til, at skulle i konkurrence på lørdag!