Dagens træning & PR!

Opvarmning:

Foam rolling x 7 min.

3 runder af:
20 x sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
5 x trækbalancer


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) PR - 90 kg (1 rep) PR

Vend fra dyb hæng: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 2)

Benpres: 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps x 3)

Stem i bundstilling: 15 kg (8 reps x 2) - 20 kg (8 reps x 2)

Spring fra DB: 25 kg (4 reps x 4)


Kommentar: Igen en uge med lidt anderledes øvelser end normalt! Jeg laver meget sjældent trækbalance - sidst jeg lavede "max" blev det til 85 kg ret shaky, så det var fedt og lave 90 kg meget let og overbevisende i dag! Jeg kan virkelig mærke hvordan jeg stille og roligt bliver stærkere og stærkere, specielt i mine skuldre - og egentlig bare generelt i overkroppen. Vend fra dyb hæng - jeg mindes ikke hvornår jeg sidst har lavet vend fra hæng i det hele taget, så da jeg så programmet tænkte jeg "det bliver spændende, og underholdende for resten" - men det gik faktisk over al forventning!