Tidlig lørdagstræning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (3 reps)

Frivend/Knickstød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 70 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 80 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps x 2) - 95 kg (3 reps x 2)

Spring, bulgarsk: 10 reps x 4 sæt

Rygbøjninger: 10 kg (10 reps x 4)


Finisher:

3,5 km jog i fælledparken med Josefine


Kommentar: Puha i dag var det hårdt! Gårsdagens tunge træning kunne bestemt mærkes i kroppen i dag, men på den gode måde. Jeg var brugt og kunne godt mærke, at min lænd havde fået tæsk i går så tog god tid til og få varmet op og strukket lidt på lænden. Selve træningen gik fint, jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst lavede min ultimative yndlingsøvelse knickstød (læs: ironi!).