Landsholdssamling: Lørdag @ part II!

Opvarmning:

 

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

5 push ups

2 runder med tom stang af:

5 trækben

3 trækbalance

Vægtløftning:

 

Trækbalance: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2) - 85 kg (1 rep)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 80 kg (3 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 90 kg (1+2 reps) = PR

Finisher:

 

BB kombiøvelse (biceps curls+upright row+fransk pres): 15/10 kg (10+10+10 reps x 4)

 

Kommentar: Tre træninger på to dage og kroppen har det fortsat fint = meget positivt! Jeg har været lidt spændt på hvordan min krop ville reagerer på den større mængde træning end den ellers længe har været udsat for. Stød på 90 kg i går, trækbalance på 85 kg og et vend + to opadstød på 90 kg i dag (= PR!), må siges og godkendt! Teknikken er langt fra på plads endnu, men jeg er i hvert fald glad og tilfreds!