Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk hel fod: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps x 2) - 55 kg (4 reps x 3)

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps)

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps) - 105 kg (5 reps x 2)

Armhiv/Rows: 30 kg (10 reps) - 35 kg (10 reps x 3)


Finisher: 

Sidebøjninger: 5 kg (10 reps x 4)

Leg raises: 10 reps x 4 sæt