Landsholdssamling: Lørdag @ part I!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

5 push ups

2 runder med tom stang af:

5 trækben

3 trækbalance

3 træk fra hæng

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 2 sæt @ 2 kg

Vægtløftning:

RT fra dyb hæng: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 3)

Ben foran: 50 kg (5 reps) - 70 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 2)

Thrusters: 35 kg (10 reps x 4)

Finisher:
 
Toes to bar: 10 reps x 4 sæt

Pull ups: 3 reps x 4 sæt