Let træning + Sauna!

Opvarmning:

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng

Ny mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps x 2)

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps x 2)


Finisher:

Omvendte rygbøjninger: 10 reps x 4 sæt