3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
5 push ups
2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng
Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2 kg
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (2 reps x 2) - 45 kg (2 reps x 2)
Stød: 35 kg (2+2 reps) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps)
Ben bag: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 3)
Kommentar: Sidste træning overstået inden det går løs i morgen - jeg begynder så småt og blive spændt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar