Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
10 rygbøjninger
5 push ups

3 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg


Vægtløftning:

Trækbenbøjninger: 25 kg (5 reps) - 35 kg (5 reps) - 40 kg (5 reps) - 45 kg (4 reps x 3)

Trækbold med stop: 25 kg (3 reps) - 30 kg (3 reps) - 35 kg (3 reps x 2) - 40 kg (3 reps x 2)

Thrusters: 25 kg (6 reps x 4)

Træk til nakke: 10 reps x 5 sæt @ 20"

DB pres: 12,5 kg (8 reps h+v x 5)