Løb + Guns!

Efter en rigtig god landsholdssamling i weekenden var min krop en smule mærket i går mandag. Mit højre knæ fik et lille vrid/slag i søndags, og det mærker jeg desværre fortsat lidt til. Jeg valgtye derfor og holde rest day i går, for og give kroppen lidt ro. Jeg kan godt mærke, at det er længe siden jeg har trænet igennem, og givet kroppen tæsk på den måde som i weekenden. Det skal dog siges, at det virkelig føles rart og kunne mærke på kroppen, at jeg har trænet igennem!


Opvarmning:

3 km jog

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg


Styrke:

Nakkestem: 20 kg (8 reps) - 25 kg (8 reps) - 30 kg (8 reps x 3)

Pull ups: 20 reps

Chin ups: 20 reps


Fisnisher:

GHD sit ups: 60 reps @ 5 kg