Landsholdssamling: Fredag!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

5 push ups

2 runder med tom stang af:

5 trækben

3 trækbalancer

3 træk fra hæng

Ny Mainz skulder øvelse: 5 reps h+v x 2 sæt @ 2 kg.

Vægtløftning:

 

Træk fra knæ: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 teps x 2) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 75 kg (2+2 reps)

Ben bag: 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 3)

Finisher:

 

Skulderhiv: 20 kg (10 reps x 4)