Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance


Vægtløftning:

Råtræk dyb hæng: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps x 4)

FV/OP: 35 kg (2+2 reps) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 4) - 75 kg (1+1 reps)

Ben foran: 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 4)


Finisher:

Stem i bundstilling: 20 kg (6 reps x 4)

Ny rygøvelse: 20 kg (10 reps x 4)