3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups
2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (1 rep)
Ben bag: 70 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 2)
GM: 25 kg (10 reps) - 30 kg (10 reps x 4)
Benpres T-fat: 45 kg (5 reps) - 55 kg (5 reps) - 60 kg (5 reps x 4)
Kommentar: En hyggelig landssholdssamling med en masse gode løft er slut! Jeg har hele weekenden haft Amanda som løftemakker, det har været så hyggeligt og sjovt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar