Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

TH/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (2+2 reps) - 55 kg (1+2 reps x 2) - 60 kg (1+2 reps x 4)

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (3 reps x 2)

OP m. stop: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 4)


Finisher:

Leg raises: 10 reps x 4 sæt


Kommentar: Åh du kære opadstød så mødes vi igen! Det er ingen hemmelighed at opadstød aldrig rigtigt har været min kop te eller mit speciale, så efter ikke og have lavet særlig mange opadstød de seneste par måneder kræver de nu igen ekstra opmærksom. De skal på plads og det kræver arbejde, men det kræver noget tålmodighed - noget jeg ikke er så god til. Ellers var træningen i dag faktisk rigtig god - mine træk blive stille og roligt bedre, så det er dejligt.