3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) PB
Vend fra blok/OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 90 kg (1+1) PB - 95 kg (1+1 reps) PB
RAR: 45 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)
Knickstød fra nakke, T-fat: 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps)
Kommentar: I dag var jeg on fire! Det hele kørte bare!
Kan virkelig mærke hvordan de ting vi arbejder med i mine vendinger,
begynder at give pote. Der er stadig meget og hente, men jeg arbejder
bedre med stangen så den ikke får lov til, at trykke mig og give
gardiner! Jeg er bare meget meget glad og lettet i dag! De 90+ kg i vend
som stød, har været en hård barriere og bryde ned. Ja, jeg har stødt 90
kg til DM og en enkelt gang i træning, men siden DM har de mentalt
fyldt for meget - dumt! For det er jo så latterligt let, når jeg tager
mig sammen og koncentrerer mig rigtigt! 
Vend fra blok/OP @ 95 kg
Vend fra blok/OP @ 90 kg
Træk fra blok @ 70 kg 2RM
Ingen kommentarer:
Send en kommentar