Træning med de stærke tøser!

Opvarmning:

Double unders: 7-17-6-11-5-12-15 reps

3 runder af:
Mavebøjninger x 20
Rygbøjninger x 20

WOD - 5 runder af:

Swings x 15 @ 16 kg
boxjumps x 15
Goblet Squat x 10 @ 16 kg

BB: 

Pushpress: 20 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps x 4)

Ring rows: 10 reps x 4

Finisher:

Double unders: 5-12-5-7-7-8-7-5 reps

Ab-killer! - 3 runder af:

1 min. Russian twist

1 min. Big ass

1 min. Sprint sit ups

1 min. pause

Cykeltur: 8 km

Kommentar: Lidt hygge-cardio-træning med de stærke piger i Butcher's Garage! Satte mig for, at jeg skulle lære og lave flere DU's end 5 pr. sæt! I starten gik det meget fint, men jeg trækker tydeligvis lidt for meget frem med skulderne og hopper alt for højt! Det sagde Søren i hvert fald! Til sidste valgte vi og lave en killer-ab-wod - så nu er mine abs helt ristet!