Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)

Træk hel fod: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 60 kg (3 reps x 3)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (1+2) - 85 kg (1+1 / fail på 2. OP) - 88 kg (1+1 / fail i OP) - Vend 88 kg (1 rep)

Finisher:

Rygbøj, bulgarske: 15 reps x 3 sæt

Twisted abs: 16 kg (10 reps each x 4)

Stræk!


Kommentar: Igen en træning hvor teknikken kom lidt på prøve! Det, at lave ben som første øvelse, er fortsat noget gør giver mig trætte ben - selvom det egentlig ikke er særligt tungt! I mine træk fik jeg arbejdet rigtig godt med armene, hvilket gjorde at jeg kunne komme hurtigt under stangen. Stød gik rigtig godt til trods for et par fail - der var bare ikke mere og skyde med til sidst! Jeg var træt! Det betød også, at mine "helvedes øvelser" fra Nikolaj blev udskudt til i morgen! Men alt i alt en virkelig god træning med en del tunge løft og gentagelser! Det er rart og kunne begynde, at have lidt flere tungere løft uden at jeg går i stykker. Kroppen begynder stille og roligt, at komme i balance!