Freden er forbi!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2) - 68 kg (1 rep)

Vend fra blok/OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+2 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps)

Knickstød, nakke T-fat: 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

RAR: 45 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)


Kommentar: Freden er forbi og Anders er tilbage, hvilket også ses tydeligt af programmet fra nu af og frem til Nordiske om små tre uger! Det bliver skruet mere og mere og få kiloene, og givet fuld gas! Var i dag lidt forladt af resten af gruppen - heldigvis var Louise og Nina der til, at holde mig med selskab! Det var rigtigt lækkert for alvor, at komme i gang igen! Kroppen har det rigtig godt - mangler fortsat lidt søvn, men er sikker på at denne pause/ferie har været god for min restitution.