3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Råtræk: 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 4)
Frivend/Knickstød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 70 kg (2+2 reps x 3)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 90 kg (4 reps x 2)
Høje trækhiv: 45 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 4)
Stræk!
Cykeltur: 8 km
Kommentar: Hyggelig træning i Butcher's Garage sammen med Kyle! Har stadig pænt meget jetlag, så sover stadig ikke særlig meget - det kunne jeg godt begynde og mærke på træningen i dag! Det hele var lidt tungt, men kom fint igennem programmet! Det er virkelig skønt og være i gang igen! Utroligt man kan savne og løfte stænger så meget!
Det skal blive godt med en hviledag i morgen og forhåbentligt lidt søvn i nat!! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar