Back to reality!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækbenbøjninger: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2)

Råtræk/træk fra hæng (knæ): 25 kg (2+2 reps) - 35 kg (2+2 reps) - 40 kg (1+2 reps) - 45 kg (1+2 reps x 2)

Vendbold: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) x 2

Ben bagpå: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2)

Stræk!


Kommentar: Tilbage fra ferie & back to reality! Aldrig har det føltes så godt og have en stang mellem hænderne! Kom hjem sent i går eftermiddags efter og have fløjet hele natten, så med jetlag i kroppen og en egentlig normal træningsfridag - skulle i dag skulle bare være helt let og en hygge træning med Louise! Efter ikke og have lavet vægtløftning i 15 dage, var det virkelig skønt og komme i gang igen! Teknikken føltes faktisk rigtig godt, så nu skal jeg lige i gang og ellers skal den fra næste uge, hvor Anders også er tilbage fra ferie, have mere eller mindre fuld skrue frem mod Nordiske mesterskaber på Island den 16-18 august! Og jeg GLÆDER mig! Træningen blev afsluttet af en dukkert i havet!