Pre-flight træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps)

Styrketræk: 30 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (3 reps) - 42,5 kg (3 reps x 2)

SH dyb hæng: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 90 kg (4 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps)

Knickstød, nakke T-fat: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps x 3)


Kommentar: Sidste træning inden turen om et par timer går mod vest! Rigtig lækker strength og turbo træning på under 5 kvarter, nu er kroppen helt brændt ud! - satser på, at flyveturen kommer til, at gå som en leg!