3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (2 reps x 2)
Ben bag: 70 kg (5 reps) - 80 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 110 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 2)
Dødløft S-fat: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps x 3)
Hiv til nakke: 35-40 kg (10 reps x 4)
Bulgarske rygbøjninger: 15 reps x 3
Finisher:
Sprint intervaller som relay med Daniel, Kyle & Sarah: 200m x 8
Kommentar: Hyggelig træning i Bagsværd!
Kroppen var ved, at være godt slidt efter ugens tunge program, så det
var rart at programmet i dag ikke krævede det store! Efter VL skulle
Kyle og Sarah løbe nogle sprint intervaller, så besluttede mig for at
løbe med. Det var virkelig lækkert og få løbet sprint igen, det er længe
siden jeg har gjort det! 
Sidst men ikke mindst tog Kyle, Louise og jeg til Svanemøllen strand og hoppede/dyppede benene i vandet! SKØNT! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar