Træning i det bedste selskab!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups
 

Vægtløftning:

Ben foran: 35 kg (8 reps) - 45 kg (8 reps) - 55 kg (8 reps) - 65 kg (8 reps x 3)

Trækbalance: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 2) - 50 kg (4 reps x 2)

Trækbold: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps x 3) - 40 kg (4 reps x 2)

FV fra knæ: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2)

Kommentar: I dag var det tid til og testen lænden yderligere. Den er i klar bedring og den har efterhånden løsnet sig efter en masse stræk og tril på bold. 

Træningen gik rigtig fint - det var dejligt og få løftet lidt igen til trods for de lette kilo.