Dagens træning!

Opvarmning:

15 min. på spinningscyklen

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance


Vægtløftning:

Stem i bundstilling: 15 kg (6 reps x 4)

Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2)

Vend fra blok/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 70 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps x 2) - 80 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps)


Finisher:

Ny rygøvelse: 15 kg (10 reps x 4)

Skråbænks sit ups: 5 kg (20 reps x 4)


Kommentar: Lækker træning! Der bliver stadig holdt lidt igen med kiloene for ikke og pressen lænden for hurtigt, men hvor er det dejligt og være tilbage på et program. Løftene er lidt rustne, men der er fin fremgang løft for løft. Nu skal jeg bare have et par tusinde løft i kroppen igen og så er jeg back on track! Yaiih!