FV/BF/OP @ 80 kg!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats

2 runder med tom stang af:
5 Trækbenbøjninger
3 Trækbalancer 


Vægtløftning:

TH/Træk: 25 kg (2+3 reps) - 30 kg (2+3 reps) - 35 kg (2+2 reps x 2) - 40 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (1+2 reps x 2) - 50 kg (1+2 reps x 3)

FV/BF/OP: 35 kg (2+2+2 reps) - 45 kg (2+2+2 reps) - 55 kg (2+2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2+2 reps x 2) - 70 kg (2+2+2 reps) - 75 kg (2+2+2 reps) - 80 kg (1+1+1 reps)

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (4 reps x 2)

Nakkestem: 20 kg (8 reps) - 25 kg (8 reps x 2) - 30 kg (8 reps)

Liggende rygbøjninger: 10 kg (10 reps x 4)