Søndagstræning + sauna!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
3 pus ups

2 runder med tom stang af:
5 Trækbenbøjninger
3 Trækbalancer


Styrke:

Trækbalance: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps)

Pushpress: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps x 4)

Træk til nakke: 10 reps x 5 sæt @ 20"

Træk til bryst: 10 reps x 5 sæt @ 20"

DB row: 12 kg (8 reps each x 5)

Skråbænks sit ups: 7 kg (10 reps each x 5)


Kommentar: Søndag er egentlig dagen hvor jeg bare jogger en tur for og lave lidt recovery, men da Nicole i dag skulle træne besluttede jeg mig for og joine! Så hyggeligt og en rigtig søndagstræning! Endnu mere søndag blev det, da jeg efterfølgende gik i sauna. Det var skønt, på sådan en trist og grå 2. søndag i advent, og få kroppen varmet igennem!