Endnu en lækker træning i Performance Gym!

Opvarmning:

10 min. tril på bold

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups


Styrke/vægtløftning:

Trækbenbøjninger: 25 kg (6 reps x 2) - 35 kg (6 reps x 2) - 40 kg (6 reps) - 45 kg (6 reps)

Ben foran: 35 kg (8 reps) - 45 kg (8 reps) - 55 kg (8 reps x 2) - 65 kg (8 reps x 2)

Nakkestem: 15 kg (10 reps) - 25 kg (10 reps x 2) - 30 kg (8 reps x 2)

Chin ups: 4 reps x 4 sæt


Finisher:

20 min. på cyklen


Kommentar: Jeg var igen i dag på besøg i Performance Gym - et rigtig lækkert gym. Efter en meget kontrolleret træning i går med en masse tril på bold var lænden i dag i klar bedring. Jeg valgte derfor og teste lænden lidt hvilket gik rigtig fint. Jeg er nu helt klar til juleaften og dansen om juletræet! Rigtig glædelig jul til alle!